МИККИ PYPK
61, США
© O
р
Чем известен
Коллекцией вредных привычек.
Восстань из пепла
До съемок в "Рестлере” Рурк, по его соб-
ственному определению, "15 лет провел на скамейке за-
пасных". Что помогло ему вернуться на экран?3аписывай:
12 яичных белков, целая курица, банан с арахисовым маслом,
стейк с овощами и рисом, огромный протеиновый коктейль,
ну и "дерьмовая куча добавок". И
так каждый день.
МЭТТЬЮ ФОКС,
47, США
0 Э
РАССЕЛ КРОУ,
50, АВСТРАЛИЯ
«
Чем известен
Сбросил больше
1/5 своего веса, став жилистым,
как Брюс Ли.
Не в меня корм
V Фокса мож-
но теперь поучиться не толь-
ко тому, как остаться в живых,
но и тому, как остаться в фор-
ме. "Перед съемкой некоторых
сцен фильма "Я, Алекс Кросс"
я 7-10 дней питался с очень
жесткими ограничениями:
1100-1200 ккал в день. Я ел толь-
ко куриные грудки и брокколи
на пару, пил белковые коктейли
на воде. Это было суровое испы-
тание, но и отличный опыт".
t
:
і
I
I
■
:
f
f
■
:
1
»
?
I
I
:
I
?
.
:
»
t
■
■
Чем известен
Даже если
на сценарии написано "Ной",
он не ноет, а пашет.
Соцсети фитнеса
Кроу раздоб-
рел еще после роли Максиму-
са в "Гладиаторе" (2000). Хоро-
шая форма до сих пор дает-
ся ему нелегко. Но Рассел на-
шел способ не давать себе
расслабляться с помощью сво-
его Twitter (@russellcrowe). Он
регулярно отчитывается пе-
ред почти 1,5 миллионами фол-
ловеров о своих занятиях: "на-
чал со 110 кг", "ходьба 45 минут",
"тягал веса 40 минут”, "ходьба
25 минут", "максимум 2400 ккал".
ЛИАМ ХЕМСВОРТ,
24, АВСТРАЛИЯ
Чем известен
Спорту него в крови.
Братья по гантелям
В домеХемсвортов, похоже, все сдела-
но из чугуна. Иначе непонятно, как Лиам и два его брата, тоже
актеры, накачали себе такие мышцы. Впрочем, сам Лиам эту
нашу теорию со смехом отверг - говорит, его секрет в том, что
он вовремя завел себе котика. В смысле бывшего "морского
котика", который и руководит ежедневными полуторачасо-
выми тренировками актера. Вывод для тебя?Хороший тренер
=
гарантированный результат.
ДЖАРЕД ЛЕТО,
42, США
Чем известен
Оскароносец
и фронтмен группы 30 Seconds
to Mars выглядит лет на пятнад-
цать моложе своего возраста.
Как ему это удается?
Он - ве-
ган, то есть не ест мясо, рыбу,
яйца и молочные продукты,
не использует мех, кожу, шелк
и шерсть животных.
Вау
Да. Он также не пьет алко-
голь. Если говорить о форме,
то Лето - фанат подтянуто-
сти, а не массивных мышц. Его
пресс очерчен четче, чем кнопки
на пульте от твоего телевизора.
Причина в ежедневных кардио
на горном велосипеде, пеших
прогулках по горам и йоге. 0 том,
как йога и велосипед помогают
другим рок-звездам, читай в на-
ших старых материалах о Крисе
Корнелле из Soundgarden и Ада-
ме Левине из Maroon 5.
56
MENSHEALTH.COM.
ua
I
ИЮНЬ 2014
